游戏直播白噪声助眠的最佳实践

入睡前把注意力集中在与自身关系不密切的事情上,避免胡思乱想,比如选择感兴趣的游戏,收听游戏直播音频。

以前有过类似尝试:听音乐、听说书等,总是事与愿违,睡意不减反增,仔细想了下,关键点在对目标的关注度和熟悉度。

闭眼后,思绪随着声音的发展,能自我作出简单的判断,推测即时的场景,又能稍微期待下一步的情形,简单说,就是跟随声音不断缓慢向前走,注意把握节奏。

以斗鱼为例,一定要关闭主播下播后自动跳转的功能,避免因推荐机制切换到不了解的主播,形成反差割裂感。

关于定时关闭功能,时间要长些,不要怕费电费流量。也可以估算距离下播的时间,一般也不会超出自己睡眠时间吧。

尽量不要中断,但不绝对,有时候知道停止时刻,也挺好,依赖于当天困乏程度。

外加心理暗示,效果更好。